胸太大想要减下去需要综合运动、饮食、穿着等多个方面的措施，并在必要时考虑手术方法，同时要注意保持健康的生活方式和良好的心态。
1、运动锻炼
全身有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧体脂肪，全身减肥的同时，胸部也会相应减小。局部针对胸部的运动：如俯卧撑、哑铃卧推、哑铃飞鸟、扩胸运动等，可以锻炼胸大肌，使胸部肌肉紧致，从而在视觉上减小胸部尺寸。2、调整饮食
控制热量摄入：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，避免过量饮食导致脂肪堆积。增加蛋白质和膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦类食品、瘦肉、鱼类等，有助于增加饱腹感，减少脂肪存储。避免过多摄入雌激素食物：如豆浆、豆腐等，因为雌激素可能促进胸部发育。3、穿合适的文胸
穿着合适的文胸可以改善胸部的形态，减少胸部的突出程度，从而在视觉上减小胸部尺寸。4、手术方法
抽脂手术：利用负压吸引原理将胸部多余的脂肪抽出来，减少局部脂肪堆积，达到瘦胸的目的。这种方法见效快，但需要在正规医疗机构进行。乳房缩小术：适用于巨乳症或乳房下垂严重的情况，通过手术切除部分乳房组织，达到缩小乳房、改善乳房形态的目的。手术效果明显，但风险相对较大，需要慎重考虑。减小胸部尺寸不是一个快速的过程，需要长期坚持运动和饮食调整。过度节食可能导致身体营养不良，影响健康，同时也不利于胸部形态的改善。如果胸部过大对身心健康产生了严重影响，建议及时咨询专业医生，根据个人情况制定合适的治疗方案。